يفيد التمر في حالات الأنيميا لأنه

يفيد التمر في حالات الأنيميا لأنه... تعرّف على فوائد التمر

يفيد التمر في حالات الأنيميا لأنه يحتوي على الحديد بنسبة مرتفعة، وهذا يُعد أحد أهم الأسباب التي تجعل من التمر أفضل غذاء للوقاية من (أو علاج) حالات فقر الدم أو الأنيميا Anemia.

ولكن، ليست هذه هي فوائد التمر الوحيدة. فالتمر له العديد من الفوائد التي تعزز الجهاز المناعي للجسم من نواحٍ عديدة. ولذلك سنحرص في هذا المقال على توضيح أنه يفيد التمر في حالات الأنيميا لأنه يحتوي على الحديد وكذلك يفيد في حالات أخرى لاحتوائه على فيتامينات ومعادن أخرى تقوّي الجهاز المناعي للجسم، وتقيه من العديد من الأمراض.

يفيد التمر في حالات الأنيميا لأنه يحتوي على هذه الباقة من المعادن

عند الحديث عن فوائد التمر يتراجع مؤشر الحديث قليلاً للحديث عن محتويات التمر أولاً. فما الذي يحتوي عليه التمر حتى يمكننا الجزم بفوائده الصحية من أحد الجوانب.

يحتوي التمر في تركيبته الأساسية على السكر. فأكثر من 60% من وزن التمر يكون من السكر. والسكر في التمر غالبًا ما يكون ثلاثة أنواع: فركتوز – جلوكوز – سكروز. وهناك بعض أنواع التمر لا تحتوي على السكروز. وتُعد هذه الأنواع هي الأنواع المناسبة لمرضى السكر Diabetes لأن السكروز هو الذي يرفع من نسبة سكر الدم، ومن ثم فهو غير مناسب لمرضى السكر بأي شكل من الأشكال.

أما عندما نتحدث عن المعادن المتواجدة في التمر فسنجد باقة معتبرة من المعادن تضم المغنيسيوم، البوتاسيوم، الكالسيوم، الحديد، المنغنيز، السيلينيوم، والنحاس.

وكل معدن من المعادن السابقة له دوره في خدمة الجسم بشكل خاص. فنجد مثلاً أن المغنيسوم مع البوتاسيوم يعملا معًا على صحة القلب وتوسعة الشرايين، فيقيا الجسم من الجلطات المحتملة.

ويعمل المنغنيز مع السيلينيوم على وقاية الجسم من هشاشة العظام. فيحمي الانتظام في أكل التمر يوميًا الجسم من التعرض للكسور المفاجئة عند الاصطدامات أو الوقعات البسيطة.

وبالطبع يقي الحديد مع الكالسيوم الجسم من التعرض لفقر الدم أو الأنيميا Anemia التي من أبرز أعراضها نقص الحديد. لذلك يُنصح بالتمر للمرأة في فترة الحمل – تحت إشراف الطبيب بالطبع – كمصدر طبيعي لتعويضها عن الحديد المفقود الذي استخلصه منها الجنين على مدار أسابيع الحمل.

كما يساعد البوتاسيوم على تدعيم صحة الجهاز العصبي. فيؤدي الانتظام في أكل التمر إلى زيادة اليقظة والانتباه عن المستويات المعتادة، ويرفع من مستويات سرعة ردود الأفعال الذهنية والبدنية، ومرونة الرد على المحفزات المختلفة.

يفيد التمر في حالات الأنيميا لأنه يحتوي على هذه الباقة من الفيتامينات

وفي نفس حبة التمر الصغيرة التي من الممكن أن تحتويها كف يدك الآن، يوجد العديد من الفيتامينات التي تلعب دورًا هامًا مع العديد من أجهزة الجسم.

يحتوي التمر على:

-         فيتامين B3

-         فيتامين B6

-         فيتامين A

-         فيتامين K

-         حمض الفوليك

تشترك باقة فيتامينات B بشكل عام على وظيفة حماية الجهاز العصبي وتحسين أداؤه. بينما يعمل فيتامين B3 وحده على صحة الجلد والشعر، ويحمي الجهاز الهضمي كذلك من التعرض للأمراض. أما فيتامين B6 فله دور شديد الأهمية في الحفاظ على صحة الدماغ والنمو الطبيعي للمخ. لذلك يُنصح أن يدخل التمر في البرنامج الغذائي للأطفال لمساعدتهم على النمو الصحي والسليم لأدمغتهم. حتى أنه يُنصح بتناوله بشكل مستقل إن لم يأخذ الجسم كفايته من الأغذية المفيدة كالتمر.

ولأجل النمو كذلك يأتي فيتامين A كمساعد رئيسي في عملية النمو وانقسام الخلايا والتكاثر. أما الفائدة الأهم لفيتامين A في التمر فهي كونه مضاد طبيعي للأكسدة. تعمل مضادات الأكسدة على مقاومة الشوارد الحرة التي تصيب الخلايا بالتلف وتتسبب في الأمراض المزمنة، مثل السكري، الزهايمر، أمراض القلب، وبالطبع السرطان.

فوائد التمر للجسم

التركيب المعقد السابق للتمر جعله يخدم العديد من أجهزة وأعضاء الجسم في آنٍ واحد بشكل فعال. ومن ثم يحافظ على الوظائف الحيوية الطبيعية. فيعتبر التمر:

1. مصدر طبيعي للطاقة

إذا كنت منتظمًا في ممارسة الرياضة، فبالتأكيد تعرضت – ولو لمرة واحدة على الأقل – لنصيحة تناول 3 حبات من التمر قبل بدء تمريناتك الرياضية. ينصحك مدربك بهذه الوجبة الخفيفة Snack حتى تعطيك قدرًا معتبرًا من الطاقة.

تناول التمر على الريق كل يوم يعتبر بمثابة وقود طبيعي لبدء اليوم بنشاط وحيوية، لما تحويه تلك الحبات الثلاث من سكريات طبيعية. هذا بجانب حديث النبي صلى الله عليه وسلم وتوصيته بتناول 7 حبات من عجوة المدينة كل صباح للوقاية من السم والسحر.

2. معزز لصحة الجهاز الهضمي

يحتوي التمر على ألياف غذائية بطيئة الامتصاص. هذا من ناحية يفيد من يتبعون حمية غذائية لإنقاص الوزن، حيث تتمدد الألياف في الأمعاء وتبقى فترة طويلة فيها فلا يشعر الإنسان بالجوع. ومن ناحية أخرى تقضي على الإمساك وتساعد على عملية هضمية سلسة ومستقرة.

3. يحافظ على صحة القلب

يحتوي التمر على البوتاسيوم والمغنسيوم، ويشترك الاثنان في توسيع الشرايين وخفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم LDL، وهذا يحافظ على صحة القلب على المدى البعيد من التعرض للجلطات.

4. مقوي للمناعة

يحتوي التمر على المغنسيوم ومجموعة طبيعية من مضادات الأكسدة Antioxidants التي تقاتل الشوارد الحرة وتقضي عليها. تلك الشوارد الحرة التي تصيب الخلايا وتؤدي إلى تلفها، وإلى إصابة جسم الإنسان بالأمراض الخطيرة مثل السرطان، الزهايمر، أمراض القلب، الالتهابات الحادة.

فيعمل التمر بمثابة مقوي طبيعي للمناعة يحميه من التعرض لمثل هذه الالتهابات من ناحية، ومن ناحية أخرى يحمي الجسم داخليًا من تلف الخلايا.

5. اتزان ضغط الدم

المغنسيوم، مرة أخرى. يعمل المغنسيوم بمصاحبة البوتاسيوم على اتزان السوائل في جسم الإنسان، ومن ثم السيطرة على ضغط الدم.

6. يقي من هشاشة العظام

يحتوي التمر على كميات مرتفعة من الكالسيوم، والسيلينيوم، والمنغنيز، والنحاس. هذه الباقة من المعادن تعمل بتناغم لحماية العظام من الهشاشة. فبينما يعتبر الكالسيوم هو المعدن الأساسي في تكوين وبناء العظام، يأتي الثلاثي الوقائي لحماية العظام من الهشاشة (سهولة الكسر) وبالأخص لكبار السن والأطفال.

7. أفضل سكر طبيعي للأطفال

يعشق الأطفال الحلوى بشكل غريزي. يرجع ذلك إلى الرغبة الطبيعية في تناول شيء سكري، وكذلك إلى نداء الطفولة الطبيعي في عشق الحلوى.

إذا تم إدخال التمر كمصدر طبيعي للسكر في النظام الغذائي للطفل، فربما يستغنى به عن الحلويات المصنعة الأخرى، أو على الأقل يقلل منها بنسبة كبيرة.

التمر ومرضى السكر

يظن مرضى السكر أنهم ممنوعون من أكل التمر، وهذا غير صحيح. مرضى السكر ممنوعون من أكل أنواع معينة من التمر، تلك التي تحتوي على نسبة مرتفعة من السكروز، وعلى رأسها تمر السكري سواء الرطب أو التمر المفتل. تكفي 3 حبات فقط من السكري حتى ترفع السكر في الدم بنسبة 60% للشخص العادي خلال 40 دقيقة فقط. وتحتاج إلى 40 دقيقة أخرى حتى يعود السكر إلى مستوياته الطبيعية مرة أخرى. هذا للشخص العادي. أما مع مريض السكر فقط يؤدي هذا الارتفاع في نسبة السكر إلى حدوث مضاعفات خطيرة.

أما النوع الذي يوصى به في هذه الحالة هو تمر الخلاص لاحتوائه على سكري الفركتوز والجلوكوز فقط، بينما هو خالي تمامًا من السكروز. لذلك فهو أكثرهم أمنًا لمرضى السكر، ولكن ..... مرة أخرى، 3 حبات فقط على الريق كافية للغاية للحصول على فوائد التمر وتجنب أضراره لمرضى السكر.

الخلاصة:

يفيد التمر في حالات الأنيميا لأنه يحتوي على الحديد والكالسيوم بكميات كبيرة. تعمل هذه المعادن على تعويض الإنسان عن الفقد الشديد في الحديد، وبالأخص لدى الأطفال ولدى الأم الحامل أو المرضع. ولا تقتصر فوائد التمر على علاج أو الوقاية من حالات الأنيميا فقط، وإنما تتسع فوائد لتشمل الجهاز الهضمي، ضغط الدم، القلب، النشاط العام، العظام، وغيرها من الفوائد التي تعود على الإنسان من الانتظام في أكل التمر كل يوم. ولكن باعتدال في حدود 3 – 7 حبات من التمر يوميًا للشخص العادي. أما مريض السكر فيفضل أن يكتفي بــ 3 حبات فقط، وأن تكون تلك الحبات من تمر الخلاص أو ما شابهه، لأنه خالي من السكروز الذي يرفع سكر الدم.