فوائد التمر على الريق للنساء

فوائد التمر على الريق للنساء وكل ما تود حواء معرفته عن التمر

تسعى حواء دائمًا إلى ما يحافظ على جمالها ويزكيه. لذلك تسأل عن فوائد التمر على الريق للنساء وما إذا كان له أضرار من أي نوع. فتتساءل: هل أكل التمر على الريق يزيد الوزن؟

ولا تهتم حواء بوزنها فحسب، وإنما كذلك ببشرتها وشعرها، فتتساءل عن فوائد التمر على الريق للوجه أو فوائد التمر على الريق للشعر. فإذا كانت تعاني في مسألة الحمل، ربما ينصحها البعض بتناول التمر لأنه يساعد على التخصيب ويحسن الصحة الإنجابية، فتبحث عن فوائد التمر للرحم والمبايض وما إذا كان بالفعل غذاءً فعالاً لهذه العملية.

لذلك سنحرص في هذا المقال على توضيح فوائد التمر عامة، ثم فوائد التمر على الريق للنساء خاصة، وكل ما يتعلق بالتمر وتود حواء معرفته، وكم الفوائد التي لم تكن تعرف عنها شيئًا من قبل، والتي ستغير نظرتها تمامًا للتمر.

ما هي القيمة الغذائية للتمر؟

يحتوي التمر على العديد من القيم الغذائية التي تجعل منه غذاءً ثريًا يجب أن يتواجد في المائدة اليومية لحواء. فعلى الرغم من سعراته المرتفعة إلا أن الفوائد التي يقدمها تغري بتناوله، وذلك مع وضع مسألة سعراته أو زيادة الوزن في الاعتبار.

يحتوي كل 100 غرام من التمر على:

-         277 سعر حراري

-         75 غرام كربوهيدرات

-         67 غرام سكر

-         7 غرام ألياف

-         2 غرام بروتين

-         0.15 غرام دهون

-         كمية متنوعة من الفيتامينات مثل: فيتامين A، وفيتامين B3 وB6، وفيتامين K

-         كمية متنوعة من المعادن مثل: المغنيسيوم، البوتاسيوم، الكالسيوم، الصوديوم، المنغنيز، الحديد، الزنك، السيلينيوم، والنحاس

-         أكثر من 20 حمض أميني، كل حمض منهم له العديد من الوظائف الفعالة للجسم

التوليفة السابقة من الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية والكربوهيدرات والسكر تقدم للجسم العديد من الفوائد الصحية بشكل عام، ولصحة حواء بشكل خاص. فمن فوائد التمر على الريق للنساء:

فوائد التمر على الريق للنساء في الحالة العادية

تتساوى فوائد التمر على الريق للنساء مع فوائد التمر على الريق للرجال، إلا في حالة واحدة واحدة متعلقة بالدورة الشهرية. فإن كثرة تناول التمر قبل موعد الدورة الشهرية، يعجل بقدومها قبل أوانها. وهذه هي الحالة الوحيدة التي تختلف فيها فوائد التمر على الريق للنساء عنه للرجال.

أما الفوائد العامة لتناول التمر على الريق فتضم:

1. مد الجسم بالطاقة والنشاط

تناول 3 – 7 تمرات على الريق كل يوم يعطي الجسم مقدارًا جيدًا من النشاط يسمح له بممارسة أنشطته الصباحية المعتادة بدون الحاجة إلى تناول وجبة إفطار معقدة. فتكفي تلك التمرات لمد الجسم بحاجته الغذائية، وسد حرارة الجوع، وفي نفس الوقت تساعد السكريات التي في التمر على القيام بالأنشطة البدنية المختلفة.

2. تعزيز صحة القلب

يحتوي التمر على معدني البوتاسيوم والمغنيسيوم. وكلاهما يتشاركا لتوسعة الشرايين التي تغذي القلب، ولتقليل الكوليسترول الضار LDL. هذا يحافظ على الصحة العامة للقلب ويحميه من الإصابة بالجلطات أو السكتات الدماغية.

3. تقوية المناعة

يعمل التمر كمضاد قوي للأكسدة Antioxidant يقاتل الشوارد الحرة Free Radicals التي تصيب الخلايا بالضرر وتتسبب في الأمراض المزمنة مثل الزهايمر، السرطان، أمراض القلب، التهاب المفاصل، والسكر من النوع الثاني.

فوائد التمر على الريق للنساء في حالة الحمل والرضاعة

وبعيدًا عن الفوائد العامة التي يشترك فيها كلاً من الرجال والنساء، نأتي لأهم فوائد التمر على الريق للنساء: مرحلة الحمل والولادة والرضاعة.

1. يعزز الخصوبة والصحة الإنجابية

ماذا تحتاج البويضة لتكون صحية ومهيئة للتلقيح؟

تحتاج إلى نوعين من المركبات، هما مركبات الفلافونويد Flavonoids ومركبات الفينول Phenol. وتعمل هذه المركبات مع مجموعة أخرى من الفيتامينات التي تعزز من صحة البويضة وترفع نسبة حدوث الحمل، وهي فيتامينات A، C، E.

كل فيتامين من هذه الفيتامينات يقوم بدرو مستقل لدعم صحة الجسم، بالشكل الذي يؤدي في النهاية إلى إنتاج بويضة صحية، تزيد معها الخصوبة وترتفع نسبة الحمل. لذلك فإن من أول فوائد التمر على الريق للنساء هو زيادة نسبة حدوث الحمل.

2. يحافظ على العظام من الهشاشة أثناء الحمل

يحصل الجنين على اكتفائه الذاتي من جسم الأم. فيحصل على كمية الكالسيوم الذي يحتاجها لتنمية عظامه، بينما على الناحية الأخرى تعاني الأم من ضعف شديد حتى في القيام بالمجهود البدني العادي، فضلاً عن هشاشة العظام المحتملة.

لا يحتوي التمر على الكالسيوم فقط لتعويض الأم، وإنما كذلك على المعادن الثلاثة المساعدة لامتصاص الكالسيوم وتدعيم صحة العظام، وهي السيلينيوم، النحاس، والمنغنيز.

3. يقلل من ارتفاع نسبة سكر الدم

وعلى الرغم من أن التمر يحتوي على أكثر من ثلثي وزنه من السكر، إلا أن هذا السكر يأتي في باقة من الألياف الغذائية التي تحتاج إلى وقت أطول في الأمعاء للامتصاص، بالشكل الذي يسمح بإعطاء حواء إحساسًا بالشبع، فلا تزيد من استهلاك الطعام المليء بالكربوهيدرات، وبالتالي لا يزيد وزنها ولا ترتفع نسبة سكر الدم.

يساعد على ذلك أيضًا أن التمر له مؤشر جلايسيمي منخفض Glycemic Index (وهو مؤشر مراقبة نسبة السكر في الدم وهو مؤشر من 1 – 100). ومن ثم فهو يساعد على التحكم في نسبة سكر الدم أثناء الحمل، ويحمي الأم من الإصابة بسكر الحمل.

4. يحمي الحامل من الإمساك

يعتبر الإمساك من أكثر الأعراض المزعجة التي من الممكن أن تصيب المرأة الحامل، وبالأخص في شهور الحمل الأخيرة. طبيعة التمر المحتوي على الألياف في تركيبتها تعطي الأم الألياف التي تحتاجها حسب عدد التمرات التي تأكلها، وتحميها من الإمساك.

5. يساعد على الولادة

في دراسة نُشِرَت في المجلة الوطنية للطب، تبين أن تناول التمر بشكل منتظم في الأسابيع الأربعة الأخيرة من الحمل ساهم في توسيع عنق الرحم، وجعل وقت المخاص أقصر. إذ أن غالبية من تناولن التمر من الحوامل في تلك الدراسة تمكنَّ من الولادة بيسر، على عكس من لم ينتظمن على تناول التمر.

فقط يُحتمل أن يزيد التمر من وزن الجنين – ووزن الأم بالتبعية – لذلك يجب أن تتم عملية تناول التمر تحت إشراف طبي، أو أن يتم الاكتفاء بعدد محدود من حبات التمر حتى لا تحدث زيادة في الوزن، أو أي أعراض جانبية أخرى.

6. إعادة تسكين الرحم Involution of Uterus

تشعر الأم بالألم بعد الولادة في الرحم بسبب التهابات الرحم. ومن المعروف أن التمر يحتوي على العديد من المواد التي تعمل كمضاد طبيعي للالتهاب. لذلك تقل التهابات الرحم كثيرًا عند الانتظام على تناول التمر بعد الولادة، ويتوقف النزيف سريعًا، ثم – وهو الأهم – يساعد على عودة الرحم إلى حالته الطبيعية بعد الولادة مثلما كان عليه في البداية.

7. تعويض الجسم عن نقص الحديد

تعاني الأم أثناء فترة الحمل وما بعد الولادة من نقص شديد في الحديد. حتى أن الطبيب المتابع يكتب لها على مكملات غذائية من الحديد حتى تستعيد ما أخذه منها الجنين في تلك الفترة. وبعض النساء يتم حقنهم وريديًا بمكملات الحديد بعد الولادة مباشرة، وبالأخص إذا حدث نزيف شديد.

أما عند الانتظام على تناول التمر يوميًا قُبيل الولادة وفي أثناء فترة الرضاعة، فإن هذا يساعد الأم المرضع على تعويض نسبة الحديد كثيرًا، ويساعدها على التعافي أسرع، وتجنب الإصابة بالأنيميا أو فقر الدم Anemia الناتج عن النقص الشديد للحديد.

الخلاصة:

تنقسم فوائد التمر على الريق للنساء ما بين حواء وهي في حالتها الطبيعية، وأثناء فترة الحمل والولادة والرضاعة. فلا تختلف فوائد التمر على الريق للنساء في الحالات العادية عنه للرجال باستثناء احتمالية تسريع قدوم الدورة، ولكن فوائد التمر للأم الحامل والمرضع عديدة ومتنوعة وتساعدها كثيرًا على تجاوز العديد من الأعراض غير المرغوبة والتي تحدث عادة للمرأة أثناء أو بعد الولادة.